5 Tips about الحفاظ على الشباب في سن الأربعين You Can Use Today

5 Tips about الحفاظ على الشباب في سن الأربعين You Can Use Today

Blog Article

ننصح باستخدام الأمصال التي تمتلك تأثيرًا مجددًا أو الغنية بالفيتامينات.

وهو مهم جدًا للحفاظ على صحة القلب، ويوجد بوفرة في الخضروات الخضراء، الفاصوليا، والعدس، والفواكه الحمضية فيتامين A

قلل من استهلاك الملح؛ إذ يُمكن أن يسبب الكثير منه ارتفاع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

تعد مشاكل الجلد من أهم مشاكل سن الأربعين عند النساء إذ تبدأ البشرة في فقدان مرونتها وتظهر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة.

لكن قد يصاب النساء بالصلع أيضًا لكن بصورة أبطأ من الذكور.

يمكن التغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء كما انه يمكن الوقاية منها أيضًا من خلال الالتزام بتطبيق ما يلي:

يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويقلل من خطر هشاشة العظام، ومن أهم مصادره، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، والتعرض للشمس في الأوقات المناسبة.

اشرب الماء بكثرة؛ إذ يغذي الماء كل خلية وكل عضو في جسمكَ، بما في ذلك بشرتكَ، والأهم من ذلك أن تبقى رطبًا مع تقدمك في العمر، لأنّ كبار السن قد يفقدون الشعور بالعطش. تناول منتجات الألبان؛ إذ إنّ تناول الكالسيوم في العشرينيات والثلاثينيات أمر مهم حقًا للحفاظ على صحة العظام وتتحقق كتلة العظم الذروة في سن الثلاثين تقريبًا، ويبدأ في الانخفاض بعد ذلك، لذا حاول تعويضه في سن الأربعين بالإكثار من تناول منتجات الألبان.

عندما تصل لعمر الأربعين، لا تنظر نور إلى الوراء، ولا تجلد ذاتك على قلة الإنجازات، فلا يزال بإمكانك إنجاز الكثير حتى لو وصلت لمنتصف العمر، فقد نزل الوحي على رسولنا صلى الله عليه وسلم في عمر الأربعين، وبدأ بتبليغ الرسالة في هذا العمر، لذا كن محباً لذاتك، وعش حياتك بسعادة، حتى تفرح بأقل الإنجازات التي تقوم بها. 

وفيتامين إي واق طبيعي من السموم البيئية والأشعة فوق البنفسجية. بجانب أنه يحفز تدفق الدم ويسهل عملية تجديد الأنسجة.

الإجهاد والتوتر من أكبر مسببات الشعور بالشيخوخة لأن التوتر يسبب تغيرات غير صحية في الجسم، ويعمل على زيادة هرمون الكورتيزول الذي يكسر الكولاجين الذي يجدد البشرة.

كيف تحافظ على صحتك بعد سن الأربعين؟ وهل يمكن تحقيق حلم الشباب الدائم؟

ينخفض معدل حرق جسمك مع التقدم في السن، خاصةً بعد سن الثلاثين.

بالطبع -عزيزتي- يمكنك تطبيق مزيد من النصائح للحفاظ على مظهرك الشبابي والتمتع بصحة جيدة، ومنها على سبيل المثال: